O treino de glúteos em casa é frequentemente associado a objetivos estéticos, como conquistar um bumbum mais tonificado e modelado.
Antes de iniciar os exercícios de glúteos, faça um preparo adequado para preparar os músculos e articulações para o esforço.
Planeje sua rotina de treinos com antecedência. Mesmo que, decida quantos dias por semana você se dedicará aos treinos de glúteos e definirá horários específicos para cada sessão.
Para manter-se motivado(a) e alcançar resultados visíveis no treino de glúteos em casa, propomos um desafio de 30 dias com um plano inclinado e progressivo.